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養生:木瓜提高免疫力 7種提高免疫力的食物

發布時間:2013-10-11 10:52:00 加入我的書簽〗 〖關閉窗口
  提高免疫力的方法有很多,如按摩、針灸、保健操等,而通過食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的方法。有什么食物可以提高人體的免疫力,避免被病菌打敗?我們一起看看吧!

  1.木瓜汁
  世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
  蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的。”蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

 2.沙棘
  維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。

 4.全谷類食物
  谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間里感到不饑餓,同時還可以促進你的消化。

 5.葡萄柚
  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

 6.蜂膠
  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

 7.鈕扣菇
  不要認為矮矮的蘑菇沒有什么營養:它含有礦物質硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重癥流感的幾率。而且,在這種蘑菇中發現的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起著重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒,抗菌,抗腫瘤作用。
(愛美網)
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