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女性更年期時飲食注意的地方

發布時間:2014-3-28 10:57:00 加入我的書簽〗 〖關閉窗口
  女性一到更年期,就容易急躁,愛發脾氣。要治療一些有效合理的飲食會對更年期的護理提供很大的幫助作用的。因此,您一定要多了解關于飲食的相關知識。

  1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

  2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害,及最為常見的肝臟損害,還可引起肥胖。

  3、日常飲食要保證優質蛋白質的供應,加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物,作為蛋白質的主要來源,特別是豆制品,營養成分比較齊全,優質蛋白質含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

  4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物,以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

  對于女性更年期飲食就為您介紹到這里,最后也是祝愿女性朋友們身體健康,通過有效地護理可以早日的度過更年期。 (中華網)
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